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        长期熬夜会痛风吗 长期熬夜这样调理

        时间:2019-04-30 11:16:18 编辑:本站整理 17

        大家知道长期熬夜会痛风吗?长期熬夜应该怎么调理呢?长期熬夜应该是什么食物来调理身体呢?长期熬夜有什么坏处呢?今天就一起看看吧!

        长期熬夜会痛风吗

        一般来说是不会的,痛风是因为体内的血尿酸过高导致的,要注意避免高嘌呤的食物,比如说酒精,海鲜或者是大豆类的食物。要注意多喝水,多吃一些新鲜的水果蔬菜来改善,平时的话还要注意定期检查一下的。痛风分为原发性痛风和继发性痛风,原发性痛风多有遗传性。继发性痛风多继发于肾脏疾病,也可见于药物导致和骨髓增生异常。和熬夜没有直接关系。但是熬夜对身体多个器官系统都与损害,应避免熬夜。

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        经常熬夜会得什么病

        1、肥胖病、糖尿病

        体重容易波动的人,当一夜的睡眠不足5小时时,会导致身体的激素分泌水平减小,这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例,也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

        当你醒着熬夜的时候饥饿感增加,大脑不断发出刺激信号,于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神,反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步,如果不控制,糖尿病的威胁便会悄悄靠近。

        2、胃溃疡

        人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质,起到恢复肠道健康的作用。

        这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整,一般在下午和晚上6点左右降至最低,晚上7点至11点期间逐渐上升,凌晨1点之后迅速上升,凌晨5点时达到最高峰。

        如果你的肠胃功能本来就弱,再加上缺乏充足的睡眠,日后患胃溃疡的几率就会增加。

        3、乳腺癌

        医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高,初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。

        褪黑激素是在夜间睡眠时产生的,如果长年上夜班或经常熬夜的女性,身体会减少褪黑激素生成。褪黑激素能影响到雌激素的生成,褪黑激素越少会使雌激素增多,势必影响到乳腺组织的发育。

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        熬夜对人体有什么伤害

        1、皮肤受损,提前衰老

        长期熬夜容易影响皮肤的代谢,导致大量的毒素积累在皮肤中,出现长痘、长斑、眼皮下垂、肤质粗糙等等现象,影响人们的皮肤,加速衰老的过程。而且还会破坏人体的水盐平衡和内分泌系统的调节,不利于皮肤保养。

        2、体质变差,免疫力下降

        身体如果长期熬夜,身体的体质会大大下降,免疫力受损,很容易受到外界的干扰,出现感冒发烧等等疾病。

        3、记忆衰退,反应迟钝

        长期熬夜往往会用脑过度,大脑负担特别重,记忆分析能力和学习能力都会相对退化,反应迟钝。而且经常出现精力疲惫,精神萎靡,四肢乏力等等,严重影响人们的生活状态。

        4、情绪紧张,易怒易躁

        如果经常熬夜,身体的免疫能力和代谢水平会大大下降,精神也特别容易受损,人的情绪会变得更加暴躁。

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        熬夜以后如何补救

        1、熬夜以后最好能泡个热水澡,这样不但把身体分泌的油脂清洗掉,还让疲劳得到缓解,洗澡以后再入睡,不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

        2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的,这时候就要多给身体补充,因此新鲜蔬果不可少。

        3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白质的摄入,多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

        4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话,可以在中午来个午休,大概1个小时内就可以了。

        5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜,给受伤的肌肤及时补救。

        6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重,可以多喝些水,也可以透过一些有氧运动,比如慢跑、快走等,同时多晒太阳,一方面加快新城代谢,一方面可以尽快恢复身体机能。

        标签:熬夜

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